"抗阻力訓練" (重量訓練)
除了一般你想到的運動型態，跑步、游泳、騎單車，但這些都屬於有氧運動，對於脂肪消耗很OK，但對於增加肌肉，恩，沒有幫助。運動就是要有氧跟「抗阻力訓練」同時進行，理想身形才會越來越靠近，但很多人，只著重在有氧，而忽略了最重要的「抗阻力」
想要增加肌肉，要注意的是「抗阻力訓練」的強度，唯有加強對肌肉刺激的訓練，讓肌肉至少在訓練時達到「暫時性衰竭」的階段，才能全面進行「拆掉重建」肌肉重新組合的工作，是的，肌肉就是要有足夠的強度破壞，不斷的打擊肌肉，使他衰弱，肌肉才會增生! 是的，肌肉每次被打擊的越衰弱，經過48小時重整，會更充滿力量!
2017-07-20 12:21:43
