增加肌肉的好處是顯而易見的，尤其對於老年人而言，更是必須不可或缺，而青壯年更應該在尚有優勢時增加身體的資本來鍛鍊肌肉。

肌肉強化的好處

1.促進血液循環、有助血壓和血糖的控制
2.保護關節增加骨密度、預防骨質疏鬆
3.避免疼痛、延緩肌肉老化的速度
4.維持身體對稱性、改善體態
5.增強運動能力、維持表現
6.提高代謝率、幫助減重
7.增加自信心、釋放壓力
8.精力充沛、促進生理機能及健康

2017-03-23 11:43:42