肌肉約佔體重40%,其中70%以上的肌肉集中在下半身,如果下半身的肌肉開始衰退,就會出現各種病兆,身體也會開始老化。
人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,下半身肌肉一旦衰退,
就會出現體力變差、容易疲倦等症狀,隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。

鍛鍊下半身肌肉 可獲得的好處 

促進基礎代謝:
疾病都可歸因於現代人的低體溫化,體溫一下降,體內的糖分及脂肪就會因為燃燒不完全而留在體內,高血糖、高血脂等症狀就會出現


脫離肥胖症狀:
肌肉燃燒熱量是脂肪10倍!提高肌肉量就可以提升基礎代謝,相對的脂肪高基礎代謝就低,體內的糖分及脂肪就會因為燃燒不完全而留在體內,就容易形成體脂肪


改善並預防骨質疏鬆症:
肌肉若是強健,關節的活動力將獲得改善,骨骼內部會產生抗力,而且骨骼的密度質量也會增加


改善並預防糖尿病:
肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化,加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收,使血糖值下降


降低血液中的脂肪含量:
肌肉運動可以減少中性脂肪,進而預防及改善動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等疾病

2016-09-30 15:01:16